Dyadenarbeit – Wie ein strukturierter Austausch zu zweit Verbundenheit stärkt

„Kontemplative Dyaden“ – dieser Begriff ist mir erstmals im Kongress „Meditation und Wissenschaft“ im Frühjahr dieses Jahres begegnet. Tanja Singer nutzt ihn für eine strukturiere Form des Austausches zu zweit. Wie funktioniert es genau?

Kontemplative Dyaden

Kontemplative Dyaden ist eine Form des Austausches zu zweit: eine Person spricht, die andere Person hört zu. Wichtig dabei ist, dass die zuhörende Person weder auf verbale oder noch nonverbale Weise zu kommentiert. Die Aufgabe an die zuhörende Person ist, mit einer einfühlsamen und nicht wertenden Haltung präsent zu sein. Das Gespräch ist begrenzt auf zwei Minuten, dann erfolgt ein Rollenwechsel: die zuhörende Person spricht jetzt, die sprechende Person hört jetzt zu. Für jede Dyadeneinheit (2 mal 2 min) gibt es eine Leitfrage.

Fragen, mit denen Tanja Singer arbeitet, sind zum Beispiel: „Wofür bist du dankbar?“ und „Was fordert dich heraus?“.

Forschung

Tanja Singer forscht zur Wirkung der Dyadenarbeit seit etlichen Jahren in unterschiedlichen Settings. So hat eine der Studie beispielsweise in der Coronazeit stattgefunden. Die Teilnehmenden haben sich per Video über 10 Wochen zur Dyadenarbeit getroffen, täglich 12 Minuten, wobei der Gesprächspartner wöchentlich wechselte.

Von folgenden Ergebnissen berichtete Tanja Singer:

• Bessere Emotionsregulation
• Verringerung von Angst und Depression
• Höheres Mitgefühl für sich selbst und andere
• Verringerte negative bias
• Verringerung der Einsamkeit
• Steigerung sozialer Nähe und Verbundenheit

Dyadenarbeit im Training

Angeregt durch die Arbeit von Tanja Singer habe ich in den letzten Monaten in verschiedenen Trainings mit dem Einsatz der Dyadenarbeit experimentiert. Dazu habe ich mich an den strengen vorgegebenen Rahmen orientiert: eine Person spricht, die andere Person hört nur zu, nach 2 Minuten Wechsel. Die Fragen zur Dyadenarbeit habe ich allerdings auf das Training bezogen, also zum Beispiel „Was nimmst du aus dem heutigen Tag mit?“ oder „Was wirst du für deine berufliche Tätigkeit nutzen?“ oder „Was war für dich persönlich besonders wichtig oder bedeutsam?“. Häufig habe ich der Dyadenarbeit noch eine Plenumsrunde angeschlossen, in denen Inhalte aus dem Dyadengespräch – wenn gewünscht – auch öffentlich geteilt werden können.

Meine Bewertung der Methode:

• Gut genutzte Zeit: die Dyadenarbeit kostet wenig Zeit. Für die Bearbeitung einer Frage samt Erläuterung des Arbeitsauftrages genügen 5 Minuten. In allen Fällen, in denen ich die Methode genutzt habe, erschien es mir als sehr gut investierte Zeit.
• Vertiefte Reflexion: mit einer Person zu einem Thema zu sprechen, die eigenen zunächst unfertigen Gedanken auszusprechen und vielleicht dadurch auch zu sortieren, klärt und vertieft die individuelle Reflexion zu einem Thema. Ich war oft in der folgende Plenumsrunde überrascht, wie vielfältig und reflektiert die Beiträge der Gruppe waren.
• Verbundenheit: Dyadengespräche, gerade mit verschiedenen Gesprächspartnern, steigert die Verbundenheit in einer Gruppe – so mein Eindruck. Es stärkt gegenseitige Offenheit und Wohlwollen.

Eine Trainerkollegin hat mir erzählt, dass sie auch mit der klassischen Fragestellung (Dankbarkeit, Herausforderung) arbeitet und sehr gute Erfahrungen damit gemacht hat. Mir erscheint das dann passend, wenn die Person mehr als die berufliche Rolle im Zentrum des Seminars steht. Tanja Singer berichtet, dass sie mittlerweile die Methode im betrieblichen Kontext nutzt. Mit dem Ziel, Austausch und Verbundenheit auf einer organisationellen Ebene zu stärken.

Dich möchte ich einladen, mit dieser Methode auch in deinem eigenen Arbeitsumfeld zu experimentieren und mir gerne deine Erfahrung damit mitzuteilen.

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Literatur

Matthaeus, H., Heim, C., Voelkle, M. C., & Singer, T. (2024). Reducing neuroendocrine psychosocial stress response through socio-emotional dyadic but not mindfulness online training. Frontiers in endocrinology, 15, 1277929.

Godara, M., & Singer, T. (2024). 10-week trajectories of candidate psychological processes differentially predict mental health gains from online dyadic versus mindfulness interventions: A randomized clinical trial. Journal of Clinical Medicine, 13(11), 3295.

Über den Autor

Albert Glossner ist Diplom-Psychologe, Trainer und Geschäftsführer der abb-seminare. Seit 2017 ist er zertifizierter Ausbildungstrainer Positive Psychologie und bietet seitdem Ausbildungen in Positiver Psychologie, zertifiziert durch DACH-PP an.